155040 Ивановская обл., г.Тейково, ул.Октябрьская, д.24
Версия для слабовидящих

Часы работы:

Рабочее время:
с 8:00 до 17:00

Перерыв:
с 12:00 до 13:00

Выходные дни:
суббота, воскресенье
Главная » Новости » Как помочь организму при COVID 19 правильно питаться
Как помочь организму при COVID 19 правильно питаться

22 октября 2021

Как помочь организму при COVID 19 правильно питаться

В рамках реализации мероприятий Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» в ОБУСО "КЦСОН по Тейковскому и Гаврилово-Посадскому муниципальным районам" 22 октября для социальных работников было проведено занятие на актуальную тему «Как помочь организму при COVID 19 правильно питаться».

Для того чтобы помочь организму справиться с коронавирусной инфекцией, важно не только принимать назначенные врачом лекарства. Немалое значение в процессе выздоровления имеет рацион. Питаться заболевшему следует небольшими порциями, с обязательным употреблением сложных углеводов. Не перегружать организм тяжелой пищей, употреблять продукты, которые быстро перевариваются. Правильно составленное меню позволит организму скорее восстановиться и повысит выносливость. Вот несколько рекомендаций правильного питания во время новой коронавирусной инфекции.

  1. Исключите сладости, консервы, мучные изделия.

Сахар помогает размножаться патогенным бактериям. Да, глюкоза организму нужна, но наши иммунные клетки, в отличие от патогенных бактерий, способны переходить на потребление энергии из жирных кислот, сохраняя свои функции. А патогенам такой механизм не присущ. Поэтому, убирая быстрые углеводы (сладкие, мучные изделия), мы не даем питания бактериям.

  1. Употребляйте блюда с высокой энергетической ценностью.

В процессе выздоровления от респираторных заболеваний в меню можно включить разнообразные овощные салаты, печеные овощи, цельные крупы, нежирные бульоны (из белого мяса), рыбу в качестве источника омега-жиров и витамина D. Дополняйте блюда орехами, семенами, зеленью. Клетки иммунитета скажут вам «спасибо» за витамины, минералы, здоровые жиры и белок. Внесите в стоп-лист пасту с красным мясом, картофель, яйца, молочные продукты.

  1. Много пейте.

В период лечения от коронавируса рекомендуется пить кокосовую и щелочную воду (pH 8-9), чтобы получать необходимое количество электролитов. Отлично помогают справиться с этой задачей сельдереево-огуречные и цитрусовые фреши. Правда, стоит помнить, что грейпфрут несовместим со многими лекарствами. Полезны сладкие напитки: ягодные морсы, чаи с медом или фруктовые свежевыжатые соки, разбавленные наполовину водой.

  1. Не хватайтесь за все суперфуды.

Отдельного внимания заслуживают имбирь и куркума. Первый содержит витамины группы В, витамин С, внушительное количество кремния, бора и йода, много меди и сесквитерпен – вещество, способное подавлять рост вирусов. Кроме того, имбирь содержит все незаменимые аминокислоты. Куркума препятствует росту патогенной микрофлоры в кишечнике и снижает выработку противовоспалительных генов. К тому же, содержащееся в ней вещество куркумин может использоваться для облегчения самочувствия при различных заболеваниях.

  1. Помните о профилактике.

Что касается профилактики коронавируса, необходимо, чтобы питание было сбалансированным, дробным. Старайтесь есть минимум 500 г разноцветных овощей в сутки, минимум 150-200 г зелени, салатов. Не обойтись и без здоровых жиров: сливочного масла, растительных масел холодного отжима, яичных желтков, семян, орехов и авокадо. Помните о белке – наибольшее его количество содержится в мясе, рыбе, сыре, фасоли, грече и др.

После занятия социальные работники пришли к выводу, что эти рекомендации в первую очередь необходимы пожилым людям с ослабленным иммунитетом.

Как помочь организму при COVID 19 правильно питаться
Как помочь организму при COVID 19 правильно питаться

Дата создания: 22-10-2021
Сообщение об ошибке
Закрыть
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки:
Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте: