155040 Ивановская обл., г.Тейково, ул.Октябрьская, д.24
Версия для слабовидящих

Часы работы:

Рабочее время:
с 8:00 до 17:00

Перерыв:
с 12:00 до 13:00

Выходные дни:
суббота, воскресенье
Главная » Новости » Здоровое питание: продуктовая корзина пенсионера
Здоровое питание: продуктовая корзина пенсионера

18 октября 2021

Здоровое питание: продуктовая корзина пенсионера

Здоровое питание: продуктовая корзина пенсионера15 октября в Гаврилово-Посадском филиале ОБУСО «КЦСОН по Тейковскому и Гаврилово-Посадскому муниципальным районам» в рамках реализации мероприятий Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» для социальных работников была прочитана лекция на тему «Продуктовая корзина пенсионера: 6 дешёвых продуктов, которые обеспечат здоровье и долголетие».

«Питаться правильно дорого!»

Такой ответ часто приходится слышать в ответ на утверждение, что для долгой, здоровой и качественной жизни нужно правильное питание. Однако, миф о дороговизне полезного питание легко развеять.

Итак, вот 6 недорогих продуктов, которые поддержат здоровье и молодость организма.

1. Квашеная капуста.

Капуста, морковь и соль – вот всё, что нужно для приготовления этого ценнейшего продукта. Квашеная капуста имеет удивительное свойство – по содержанию полезных веществ она в несколько раз превосходит исходное сырьё.

2. Кисломолочные продукты.

Остеопороз – настоящий бич для людей пожилого возраста: в России в год более 237 тысяч человек старше 60 ломают бедренную кость. Главный спаситель костной системы – кальций. Кстати, заодно он укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную системы.

3. Сельдь.

Пожалуй, это самый дешёвый источник Омега-3 и витамина Д. Последний играет самую активную роль в процессе усвоения кальция и улучшает когнитивные функции.

4. Картофель.

Этот овощ в последние годы подвергался незаслуженным гонениям. Мол, толстеют от него. Безусловно, если готовить вариант «фри» в ведре масла, то вред перевесит пользу. А вот если отварить в мундире, то за один присест можно запросто набрать половину дневной нормы калия. Этот минерал поддержит сердце и сосуды, снизит артериальное давление и предотвратит камнеобразование.

5. Бобовые.

Недорогой растительный источник белка. Приготовить из него можно и гарнир, и суп, и салат, и даже кисель. А такой приём, как проращивание, поможет получить микрозелень с активированными полезными веществами.

6. Куриная печень.

Если жизнь без мяса теряет краски, то можно заменить его куриной печенью. Она поддерживает когнитивные способности, сокращает выработку кортизола, стимулирует выработку эритроцитов и активирует иммунную систему.

Информация о полезных продуктах, полученная на лекции социальными работниками, конечно, не является рекомендацией. Всегда необходимо консультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион и привычки питания.

Дата создания: 18-10-2021
Сообщение об ошибке
Закрыть
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки:
Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте: